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冬日员工,如何健康用餐!

食不过饱”、“早餐要吃好”,一直以来都是钟南山坚持的两大饮食原则。

“食不过饱”。人不能一日三餐每顿都吃太饱。“钟爷爷说:之前听到过一种说法,说人一生只能吃九吨食物,谁先吃完谁就死掉,这不完全对,但也有些道理,因为,饮食过饱会导致大脑早衰,肠胃负担过重,进而导致一些疾病的出现。”他强调,每天一顶不能吃撑!

“早餐一定要吃好”。钟南山爷爷说,多数民众的饮食习惯是早餐吃少,中午随便吃吃,晚上大鱼大肉,男士还得喝点酒,特别是很多应酬、聚会一般都在晚上,晚上特别容易吃多,这是不健康的表现,“合理的饮食分配是,早餐吃好、中午吃饱、晚餐吃少。”

牛油果、大蒜、菠菜、黑巧克力、西兰花、柠檬、鲑鱼、薯类、豆类、核桃。此10种食物为抵抗力、增体能的超级健康食物,适合日常养生经常吃。

加油,让我们都做好日常的科学饮食,增强体质!成为被人“靠得住”的人!

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